ファスティングのすすめ：初めてのファスティング

10月25日から10月31日にかけて、初めてきちんと指導を受けたファスティング（断食）を行ってみました。これまでに一度、酵素ドリンク（ベジーデル酵素液）を購入して週末断食をやってみたことがあるのですが、自己流でやってしまったがゆえにあまり効果が出ませんでした。「巷では断食すると頭がすっきりする」とか、「一度、悪いものを出し切って、デトックスできる」と言われていますのでとても関心がありつつも、道場系は高くかかる上に、仕事から切り離されてしまいますし、そんな時間は取れない、ということで「いつかやろう！」と思いつつ数年経っていました。最近になって、どうも体調が優れず、また順調に進んでいたダイエット＆トレーニングも結果が出にくくなってきていたこともあり、今しかない！と（周りから勧められたこともあり）思い切って専門家にご指導をお願いし、ファスティングに臨んでみました。使ったものは、マナ酵素。初日と2日目は、朝にお水とマナ酵素、お昼と夜はバランスよく和食を普段の7割ほどに抑え、3日目から5日目は、たっぷりのお水とマナ酵素のみ（ただし、ナトリウム不足を防ぐために、お味噌を薄めて飲みました）、6日目と7日目の回復期は、おかゆのみ。お昼と夜には梅干し付きという生活でした。

結果は：

体重は4キロ落ちました

ウエストは3センチ細くなり、

体脂肪率も3％ほど落ち、一番気にしていた内臓脂肪レベルも改善しました。

目覚めが良くなるといわれていましたが、これは、睡眠のとり方もあるのか、あまり改善しなかった気がしましたが、最終日の31日以降は、比較的に目覚めもよく、効果が出ていたように思います。そして、実際に体重なども減っているのですが、身体が軽くなった気もしますし、ちょっと散漫になることが多くて悩んでいた集中力も戻り、頭も冴えた気がします。（あと、ファスティング中に2度、トレーニングも行いました）

実施中は、普段、中毒レベルに飲んでいたコーヒーを、回復とその後3日ほど、合計10日ほど絶ち、その他のカフェインも一切切ったこともあり、とても眠く感じました。後は、そう、回復期のおかゆが本当においしかったことでしょうか。

自己流で行ったときには、回復期にドカ食いしてしまい失敗でしたが、今回は回復期の2日間とその後2日間、頑張ってみたところ（その後も気を付けているつもりです）、体調は快調ですし、リバウンド的なものもないような気がしています。

「3日食べなければ7割の病気は治る」と言われますが、今回のファスティング、食べるのが大好きな僕には辛かったのですが、頑張った結果はしっかりと出たのではないかと思います。また、自信もつきました。何よりも何かどーんと重かった感じが取れたのが収穫ですね。

今回は道場などには行かず、普段の生活をしながらのファスティングで、かなり誘惑との戦いになりましたが、今回の結果を受け、また折を見てチャレンジしたいなあと思っております。

もし、なんかすっきりしない！というお悩みがあるなら、ファスティング、おすすめですよ。